Gruppträning på TR i Västervik

Är ett förkoreograferat gruppträningspass som kombinerar element av yoga, tai chi och pilates för att förbättra flexibilitet, styrka, balans och inre lugn. Klassen fokuserar på andningskontroll, kontrollerade rörelser och stretchövningar till mjuk, modern musik. Det är ett pass för alla nivåer som syftar till att ge både fysiska och mentala fördelar, inklusive minskad stress och ökat välbefinnande.

Är en serie av yogapass som kombinerar traditionella yogapositioner med modern musik och träningsteknik för att ge en holistisk träning som stärker både kropp och sinne. Serien erbjuder flera varianter, till exempel Hatha (fokus på styrka och stabilitet), Vinyasa, Yin (långa, djupa strechar) och Breath. Syftet är att ge en djupgående upplevelse för både kropp och sinne, med fokus på att förbättra rörlighet, styrka, balans och att stilla sinnet. Passar alla, oavsett tidigare erfarenheter, där du som deltagare uppmuntras att anpassa intensiteten efter din egen förmåga.

Är en lugn, dynamisk yoga där du arbetar i stående, sittande och liggande positioner. Fokus på närvaro, balans, rörlighet, andning och styrka. Klassens övningsupplägg och intensitet kan variera.

Är en dansklass där flödande rörelser möter närvaro och rörelseglädje. Kropp och själ dansar i harmoni när enkla steg och koreografier växer fram till kraftfulla, fria rörelser. Vi rör oss till rytmisk musik med skön stil som pulserande aftojam och rytmiska trummor. Ingen dansvana krävs, bara att du älskar att dansa. Barfota eller skor, vad som känns bäst för dig.

Är en klass som fokuserar på tyngre vikter, lägre tempo och längre återhämtning än traditionell BODY PUMP.
Traditionella styrkeövningar för att bygga muskler och styrka, betonar teknik genom enklare rörelser och längre viloperioder. Uppbyggd enligt traditionell BODY PUMP. Passet använder traditionella styrkeövningar för att bygga muskler och styrka, och betonar teknik genom enklare rörelser och längre viloperioder. Klassen är uppbyggd enligt traditionell gymträning där vi tränar 3 set med 8 repetitioner per muskelgrupp, vilket gör det möjligt att gå tyngre. Vi använder oss av skivstång lösa viktplattor. Detta är den perfekta klassen för dig som vill lära dig styrketräning från grunden.

Är en low impact styrkeklass med inspiration från Pilates, Barre och Power Yoga. Vi rör oss i takt till musiken men då klassen är intervallbaserad kan du själv välja tempo. Allt handlar om att hitta ”the hot spot” och stanna där.
Det kommer att bränna rejält i dina muskler och du kommer hitta muskler du inte visste att du hade. Det här är klassen du inte visste att du behövde men som du aldrig kommer att kunna vara utan. Vi använder oss av sliders, lätta viktplattor och minibands.

Är träning av mage och rygg där mycket fokus läggs på vår core, kärnan, kroppens djupa bålmuskelatur. Ett skonsamt, enkelt, effektivt och roligt pass på 25 min där de flesta övningar utförs med en coreboll.

Är stationsbaserad cirkelträning. Här tränar du effektivt kondition och styrka i bl.a. maskiner med luftmotstånd där du själv väljer tempo. Du använder även olika redskap som tex. steplåda, viktplattor och coreboll. Intervallerna varierar. Det här passet passar alla!

Ett tufft intervallpass där vi utmanar styrka, kondition, explosivitet och smidighet. Passet är ett allroundpass där alla kan delta och där deltagaren själv väljer intensitet och vikt. Vi använder oss av egen kroppsvikt, stepbräda, viktplattor och/eller skivstång. Övningarna är funktionella.

Är en enkel cirkelträning där du arbetar mycket med balans, styrka och rörlighetsträning. Du använder dig av maskiner med luftmotstånd, balansplattor, gummiband, lätta vikter och steplådor. Du arbetar ca 75 sek/station. Det är också ett perfekt tillfälle att träffas och få den sociala tillvaron att kännas meningsfull.

Är en fortsättningsgrupp för dig som gått Artrosskolan innan.