HYROX Class

Tävlingsformatet som tagit träningsvärlden med storm! Du får öva på de specifika övningarna som finns i racet, men även kompletterande övningar som gör att du utvecklar din teknik, styrka och utförande i HYROX- övningarna ännu mer. Du kommer att träna din motor och kondition på olika vis, inte bara genom löpning.

Boka din plats

Boka gratis provträning

HYROX en högintensiv och funktionell träningsform som kombinerar kondition och styrka. Den bygger på det officiella tävlingskonceptet där deltagarna varvar löpning med åtta specifika stationer.
Det ger en mycket allsidig fysisk träning, utan avancerade eller tekniskt svåra övningar.

4 OLIKA PROGRAMMERINGAR

HYROX

FOUNDATIONAL

Grundläggande pass inriktat på att bygga basstyrka, teknik och uthållighet. Utformat för nybörjare och för dig som vill förbättra teknik, med fokus på kvalitet i rörelserna (ex. squat, rodd, sled pull) snarare än högt tempo. Passen är ofta intervallbaserade.

COMPLETE

Allsidigt pass utformat för att efterlikna det faktiska HYROX-tävlingsformatet. Kombinerar löpning med funktionella styrke- och uthållighetsstationer, ex. sled push, rodd och burpee broad jump. Passet är utformat för att träna hela kroppen samt förbättra konditionen och passar alla nivåer, från nybörjare till tävlingsatlet.

ENGINE

Högintensivt konditionspass utformat för att bygga upp den uthållighet (”motor”) som krävs. Fokuserar på aerob kapacitet, mjölksyratröskel och muskulär uthållighet genom att kombinera längre löpintervaller med maskiner som SkiErg, Rodd och Assault Bike.

POWER

Styrkebetonat pass inspirerat av tävlingsformen med fokus på att bygga explosiv styrka. Kombinerar funktionella övningar som sled pull, sandbag lunges och farmers walk med intervaller för att förbättra styrka och uthållighet.

HYROX SIMULATION RACES

Ett HYROX Simulation Race är ett träningspass eller en inofficiell tävling där hela eller delat av upplägget från en officiell HYROX-tävling replikeras. Det låter dig testa formen, prova tempot och uppleva tävlingskänslan i samma miljö som ett riktigt event.
På TR anordnas en variation av simuleringar och förutsättningar förmedlas inför varje race.

HUR GÅR DET TILL?

Du varvar 1 km löpning med 1 station funktionell styrketräning, och detta upprepas 8 gånger (totalt 8 km löpning).
Stationer: De åtta momenten är: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Row, Farmers Carry, Sandbag Lunges och Wall Balls

CHALLENGES

Vi genomför regelbundet challenges kopplade till de 4 olika programmeringarna inom HYROX.
En extra happening och en kul grej samt en möjlighet att testa formen.

För den tävlingssugna finns möjlighet att ladda ner appen Output Capture.
Där registrerar du dina resultat som jämförelse till nästa race.
Det finns även möjlighet att jämföra dina resultat med resten av träningsvärlden då alla registrerade resultat visas här.